מלטונין - הורמון השינה

המלטונין משפיע על איכות השינה

הוא הורמון המופרש על ידי בלוטת האצטרובל במוח,

פועל כמשרה השינה' ולכן מופרש מרדת החשיכה.

שעת השיא של הפרשת המלטונין היא תשע בערב.

רמות  המלטונין נשארות גבוהות כ־12 שעות, עד לירידה בתשע בבוקר.

כשרמת המלטונין בדם עולה,

מרגישים פחות ערניים ויותר עייפים

מלטונין משפיע על בקרת מחזור השינה (=המחזור הצירקדי) ,

על ידי הורדת טמפרטורת הגוף והפחתת קצב הנשימה. 

הפרשת המלטונין מופחתת

כתוצאה מגירוי על ידי קרני אור טבעי או מלאכותי

מלטונין משפיע על תהליכים חיוניים בגוף

מחזק את מערכת החיסון, מעודד ריפוי פצעים וחיוני לבריאות העור 

נוגד חמצון ומעכב תהליכי הזדקנות

מאזן את חום הגוף

משפיע על תפקוד מערכת העיכול      

מווסת הפרשת הורמונים שונים וביניהם הורמון הגדילה

הפרשת מלטונין מעוכבת במקרים של ערכים גבוהים של סוכר בדם , עבודה לילית

נטילת כדורי שינה ותרופות פסיכיאטריות. מחלות שונות -דמנציה, סוכרת, מחלות לב ...

הפרשת מלטונין תקינה מאפשרת שינה רציפה ,החיונית לבריאות!

חשוב להקפיד על שינה מספקת

עוד על שינה איכותית ?